병아리콩의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 60.95 g | N/A
- 단백질 : 19 g | 38%
- 총 지방 : 6 g | 9%
- 탄수화물 : 61 g | 20%
- 식이 섬유 : 17 g | 68%
- 당 : 10 g | N/A
- 칼슘 : 49 mg | 5%
- 철분 : 6.2 mg | 34%
- 마그네슘 : 79 mg | 20%
- 인 : 168 mg | 17%
- 칼륨 : 875 mg | 25%
- 나트륨 : 9 mg | 0%
- 비타민 C : 0.8 mg | 1%
- 비타민 B6 : 0.5 mg | 25%
- 비타민 B9 (엽산) : 557 μg | 139%
너 곧 결혼하니? 만약 그렇다면, 여러분은 건강을 증진시키고 결혼식 날에 최고의 기분을 느낄 수 있는 방법을 찾고 있을 것입니다. 이렇게 하는 간단하지만 효과적인 방법 중 하나는 식단에 병아리콩을 추가하는 것입니다. 결혼하기 전에 병아리콩을 먹는 것이 당신의 신체적 그리고 정신적인 건강에 이로울 수 있는 5가지 이유가 있어요.
1. 에너지 수준 향상
결혼식 날까지 가는 것은 바쁘고 스트레스를 많이 받아 피곤할 수 있습니다. 병아리콩은 오랫동안 지속되는 에너지를 제공하는 복합 탄수화물과 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 병아리콩을 여러분의 식사에 포함시키는 것은 여러분이 더 에너지가 넘치고 결혼 준비를 할 준비가 된 것을 느끼도록 도와줄 수 있어요.
2. 건강한 소화 촉진
건강한 소화기 계통을 유지하는 것은 전반적인 건강을 위해 필수적입니다. 병아리콩은 섬유질이 풍부해서 소화를 돕고 규칙적인 배변을 촉진합니다. 여러분의 식단에 병아리콩을 포함시킴으로써, 여러분은 변비와 더부룩함과 같은 소화기 문제를 예방할 수 있고, 여러분의 특별한 날에 편안함을 느끼도록 할 수 있습니다.
3. 안정적인 혈당 유지
혈당 수치의 균형을 맞추는 것은 지속적인 에너지를 유지하고 기분의 변화를 피하기 위해 중요합니다. 병아리콩은 낮은 혈당 지수를 가지고 있는데, 이것은 그들이 천천히 소화되고 흡수됨을 의미하며, 혈당의 급격한 급등과 하락을 방지합니다. 병아리콩을 식사에 포함시킴으로써, 당신은 당신의 에너지 수준을 안정적으로 유지할 수 있고, 결혼 준비 기간 내내 집중하고 침착하도록 도울 수 있어요.
4. 지원 가중치 관리
만약 당신이 결혼 전에 몇 파운드를 빼거나 건강한 체중을 유지하는 것을 목표로 한다면, 병아리콩은 당신의 식단에 가치 있는 추가물이 될 수 있어요. 칼로리는 낮지만 단백질과 섬유질이 많아 포만감과 만족감을 느낄 수 있습니다. 병아리콩을 식사에 포함시키면 갈망을 억제하고 과식을 예방하여 체중 감량이나 유지 목표를 지원할 수 있습니다.
5. 영양섭취 증진
영양은 전반적인 건강과 빛을 유지하는데 중요하며, 특히 당신이 최고의 상태를 보이고 느끼고 싶은 시기에 그러합니다. 병아리콩은 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제와 같은 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 병아리콩을 섭취하는 것은 당신의 몸이 잘 자라는데 필요한 영양소를 받도록 보장하고, 당신의 결혼식을 위해 건강한 머리카락, 빛나는 피부, 그리고 강한 손톱을 촉진하며, 균형 잡힌 식단에 기여할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
결혼하기 전에 병아리콩을 식단에 포함시키는 것은 신체적 그리고 정신적인 행복에 많은 이점을 가질 수 있어요. 에너지 수준을 향상시키는 것부터 체중 관리를 지원하고 건강한 소화를 촉진하는 것까지, 병아리콩은 여러분의 식사에 다용도로 그리고 영양가 있는 추가물입니다. 그러니 중요한 날을 준비하면서 그들에게 혜택을 주는 것은 어떨까요?