파인애플.의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 47.8 mg | 80%
- 망간 : 0.927 mg | 46%
- 식이 섬유 : 2.3 g | 9%
- 비타민 B6 : 0.112 mg | 6%
- 구리 : 0.147 mg | 7%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.079 mg | 5%
- 비타민 B9 (엽산) : 18 µg | 5%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.5 mg | 3%
- 마그네슘 : 12 mg | 3%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.032 mg | 2%
당신의 성능을 향상시키기를 원하는 피트니스 애호가라면, 파인애플만 봐도 알 수 있습니다.
이 열대 과일은 맛이 좋을 뿐만 아니라, 믿을 수 없는 건강상의 이점도 제공합니다.
이 글에서는 피트니스 광이라면 누구나 알아야 할 파인애플의 5가지 초능력에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 에너지 부스터
파인애플은 천연 당과 탄수화물이 풍부하여 훌륭한 에너지 공급원이 됩니다.
운동 전에 파인애플을 섭취하는 것은 여러분이 운동 루틴을 통해 동력을 얻는 데 필요한 연료를 제공할 수 있습니다.
그것은 또한 소화를 돕고 단백질 분해를 돕는 효소인 브로멜레인을 함유하고 있어 여러분의 몸이 영양소를 더 효율적으로 흡수할 수 있도록 해줍니다.
2. 항염증제
격렬한 운동은 종종 근육통과 염증을 유발할 수 있습니다.
파인애플은 통증과 붓기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 소염제인 브로멜레인을 함유하고 있습니다.
파인애플을 운동 후 식사나 간식에 포함시키면 근육 회복에 도움이 되고 운동 후 통증을 완화시킬 수 있습니다.
3. 면역 부스터
규칙적인 운동은 신체에 스트레스를 주어 면역체계를 약화시킬 수 있습니다.
파인애플은 면역력을 증진시키는 특성으로 알려진 영양소인 비타민 C로 포장되어 있습니다.
여러분의 식단에 파인애플을 포함시키는 것은 여러분의 면역 체계를 강화하고 흔한 질병으로부터 여러분의 몸을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 수화 지원
최적의 운동 성적을 위해서는 수분을 유지하는 것이 필수적입니다.
파인애플은 수분을 유지하는 맛있는 방법인데, 약 87%가 수분이기 때문입니다.
파인애플을 간식으로 먹거나 운동 후 스무디에 추가하면 운동 중 손실된 수분과 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 굿 건강 보조 기구
건강한 내장은 전반적인 건강과 소화에 필수적입니다.
파인애플은 브로멜레인을 함유하고 있는데, 이것은 단백질을 분해하고 유익한 내장 박테리아의 성장을 지원함으로써 소화를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
여러분의 식단에 파인애플을 포함시키는 것은 건강한 소화기 계통에 기여할 수 있고 일반적인 소화기 문제를 완화시킬 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
파인애플을 피트니스 루틴에 통합하면 자연적인 에너지 증가를 제공하고 근육 회복을 돕고 면역 체계를 강화하며 전반적인 소화와 수분 공급을 지원할 수 있습니다.
그러니 다음에 여러분이 맛있고 영양가 있는 간식을 찾는다면, 파인애플을 손에 들고 초능력이 그들의 마법을 작동하도록 하세요.
균형 잡히고 다양한 식단의 일부로 파인애플을 적당히 즐기는 것을 기억하세요.