콜리플라워의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 48.2 mg | 53%
- 비타민 K : 16.6 mcg | 14%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 10%
- 비타민 B9 (엽산) : 57 mcg | 14%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.7 mg | 14%
- 칼륨 : 299 mg | 6%
- 망간 : 0.2 mg | 10%
- 마그네슘 : 15 mg | 4%
- 철분 : 0.4 mg | 2%
- 칼슘 : 22 mg | 2%
- 인 : 44 mg | 4%
- 단백질 : 1.9 g | 4%
- 탄수화물 : 5 g | 2%
- 식이 섬유 : 2 g | 7%
- 당 : 2.7 g |
- 총 지방 : 0.3 g | 0%
- 물 : 92 g |
콜리플라워는 다재다능하고 영양이 풍부한 채소로 감기에 걸렸을 때 여러 가지 이점을 제공할 수 있어요.
비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 항염증과 면역력을 높여주는 효능이 있어요.
이 글에서는 컬리플라워를 식단에 포함시키는 것이 몸이 좋지 않을 때 증상을 완화하고 빠른 회복을 촉진하는 데 도움이 되는 다섯 가지 이유를 알아본다.
1. 비타민C가 풍부하다
콜리플라워는 면역력을 높여주는 것으로 알려진 비타민C의 훌륭한 공급원입니다.
여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 면역체계는 바이러스와 싸우기 위해 얻을 수 있는 모든 지원을 필요로 합니다.
콜리플라워와 같이 비타민C가 많이 함유된 음식을 섭취하면 면역체계를 강화하고 감기 증상의 심각성과 기간을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 항염증 특성
콜리플라워에서 발견되는 주요 화합물 중 하나인 인돌-3-카비놀은 항염증 특성을 가지고 있어요.
여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 몸은 감염을 물리치려고 할 때 염증이 생깁니다.
콜리플라워를 식단에 포함시키는 것은 염증을 줄이고 인후통이나 충혈과 같은 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있어요.
3. 섬유질이 높음
콜리플라워는 섬유질이 많아 소화기 계통과 전반적인 내장 건강에 좋다.
감기에 걸렸을 때는 장이 부진하고 소화가 잘 되지 않는 등의 소화불량을 겪는 경우가 흔합니다.
콜리플라워를 먹는 것은 여러분의 소화를 조절하고 여러분의 몸이 추위를 이기는 데 필요한 영양소를 얻도록 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 항산화제 함유
콜리플라워에는 항산화 물질이 풍부해 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는데 도움을 줄 수 있어요.
감기에 걸리면 몸은 스트레스를 받고 항산화물질은 전반적인 건강과 건강을 유지하는 데 결정적인 역할을 합니다.
콜리플라워를 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 신체에 빠른 회복을 촉진하기 위해 필요한 산화 방지제를 제공할 수 있습니다.
5. 다재다능하고 맛있다
콜리플라워의 가장 좋은 점 중 하나는 요리에 있어서의 다재다능함입니다.
샐러드에 넣어 생으로 즐기거나, 맛 좋은 반찬으로 구워 먹거나, 밥이나 으깬 감자 대용으로 활용하기도 합니다.
감기에 걸렸을 때는 즐겨 먹는 영양가 있는 음식을 먹는 것이 중요한데, 콜리플라워는 취향에 맞게 다양한 선택지를 제공합니다.
건강의 이유 결론!
다음에 감기에 걸리게 되면, 식단에 콜리플라워를 더 추가하는 것을 고려해 보세요.
그것의 높은 비타민 C 함량, 항염증성, 그리고 다재다능함은 그것을 당신의 면역 체계를 지원하고 감기 증상을 완화하는데 좋은 선택이 되게 합니다.
여러분의 식사를 신나고 만족스럽게 하기 위해 다양한 방법으로 콜리플라워를 즐기는 것을 기억하세요!