포도의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 3.2 mg | 5%
- 비타민 K : 22.0 mcg | 28%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 4%
- 비타민 A : 66.0 IU | 1%
- 물 : 81.5 g | -
- 칼슘 : 10.0 mg | 1%
- 단백질 : 0.6 g | 1%
- 총 지방 : 0.2 g | 0%
- 탄수화물 : 18.1 g | 6%
- 식이 섬유 : 0.9 g | 4%
- 당 : 16.0 g | -
요즘이 환절기라 감기 관련해서 많은 분들이 방문해 주시더라구요.
그래서 많은 사람들로부터 사랑받는 과일인 포도가 감기에 어떤 영향을 주는지
5가지 이유를 빠르게 준비해보았습니다.
1. 다양한 비타민 함유
포도는 비타민의 훌륭한 공급원입니다.
비타민 C, K, B6, A 등 많은 비타민을 함유하고 있어 감기 회복에 도움이 됩니다.
특히 비타민 C는 감기 예방에 효과가 있다고 알려져있죠?
감기 걸리기 전에 포도 많이 먹어 두는것도 좋겠네요!
2. 고수분 함량
감기에 걸렸을 때 수분을 유지하는 것은 중요하죠!
이는 점액을 늘리고 아픈 목을 진정시키는데 도움을 주기 때문입니다.
포도는 수분 함량이 높기 때문에 그것을 먹으면 수분을 유지하고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
게다가, 포도에 있는 물은 몸에서 독소를 배출하는 것을 도와주어, 여러분의 회복에 더 도움을 줄 수 있습니다.
3. 천연 산화 방지제 [레스베라트롤]
포도에는 레스베라트롤과 같은 산화 방지제가 풍부하여 염증을 줄이고 면역 체계를 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 몸은 바이러스 싸우면서 염증을 만들어 냅니다.
이때 포도를 섭취하는 것은 여러분의 몸에 염증을 완화시키고 산화를 방지하는데 효과를 주죠.
레스베라트롤이란?
다른 여타 항산화물질과 마찬가지로 항암, 항염, 항노화의 기능이 있고 sir1 이라는 효소를 활성화해서 수명연장 효과가 있는 것으로 오늘날 유명하다. 피를 맑게하고 LDL수치와 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있고 전반적인 혈액 순환을 개선하여 치질, 정맥류와 같은 질병 예방에도 도움이 된다. 지루성 피부염, 아토피, 여드름, 건선 등을 개선한다는 효능이 있다.
4. 인후염의 진정제
감기의 일반적인 증상 중 하나는 목이 아픈 것인데, 이것은 먹고 삼키기를 어렵게 만들 수 있어요.
포도는 특히 식힐 때 목이 아픈 것을 완화시켜 줄 수 있어요.
포도에 들어있는 시원한 온도와 천연당은 자극을 완화시켜 회복하는 동안 먹고 마시는 것을 더 쉽게 만들 수 있어요.
5. 가벼운 간식
몸이 좋지 않을 때, 여러분은 식욕이나 복잡한 식사를 준비할 에너지가 없을 수 있습니다.
다행히도, 포도는 여러분이 감기에 걸렸을 때 먹기에 편리하고 쉬운 간식입니다.
그것들은 이미 약화된 면역 체계에 너무 많은 부담을 주지 않으면서 당신의 몸에 필수적인 영양소를 제공하면서, 먹고 소화하는 최소한의 노력을 필요로 합니다.
건강의 이유 결론!
다음에 여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 증상을 완화시키고 더 빠른 회복을 촉진하기 위해 여러분의 식단에 포도를 추가하는 것을 고려해보세요.
비타민C 함량이 높고, 수분 공급이 잘 되며, 항산화 작용, 목의 진정 효과, 그리고 섭취 편의성이 있어 간식으로 제격입니다.
포도를 감기약에 포함시키기 전에 걱정이나 알레르기가 있는 경우 의료 서비스 제공업체와 상담하는 것을 기억하세요.