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감기에 걸렸을 때 브로콜리를 먹어야 하는 5가지 이유

by 건강의 이유 2023. 9. 11.
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브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율

  • 비타민 C : 89.2 mg | 149%
  • 비타민 K : 101.6 mcg | 127%
  • 비타민 B9 (엽산) : 57 mcg | 14%
  • 비타민 A : 567 IU | 11%
  • 칼륨 : 316 mg | 9%
  • 단백질 : 2.6 g | 5%
  • 칼슘 : 43 mg | 4%
  • 철분 : 0.7 mg | 4%
  • 식이 섬유 : 3.3 g | 13%
  • 비타민 B9 (엽산) : 57 mcg | 14%
  • 비타민 B6 : 0.2 mg | 11%

여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 몸에 병을 퇴치하는데 필요한 영양소를 주는 것이 중요합니다.

여러분의 면역체계를 증진시키고 다양한 이점을 제공하는 음식 중 하나는 브로콜리입니다.

여기 여러분이 감기에 걸렸을 때 브로콜리를 식단에 포함시켜야 하는 다섯 가지 이유가 있습니다.

1. 비타민C 함량이 높음

브로콜리는 면역력을 높여주는 것으로 알려진 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.

여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 면역체계는 그것이 얻을 수 있는 모든 도움을 필요로 합니다.

브로콜리와 같이 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 면역체계를 강화하고 감기 기간을 단축시키는데 도움을 줄 수 있어요.

2. 항산화물질이 풍부하다

브로콜리는 염증을 줄이고 여러분 몸의 자연 방어 메커니즘을 지지하는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 산화 방지제를 포함하고 있습니다.

이러한 산화 방지제는 손상으로부터 세포를 보호하고 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있어요.

여러분이 감기에 걸렸을 때 브로콜리를 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 몸이 더 빨리 회복하는데 필요한 추가적인 지원을 할 수 있습니다.

3. 섬유로 포장됨

섬유질은 건강한 소화기 계통을 유지하기 위해 필수적인 것으로, 전반적인 건강을 위해 매우 중요합니다.

여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 소화기 계통이 스트레스를 받을 수 있고, 브로콜리와 같은 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것은 불편함을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 섬유질은 배변을 억제하고, 일부 감기약의 일반적인 부작용인 변비를 예방할 수 있어요.

4. 비타민 A 제공

브로콜리는 비타민 A의 좋은 공급원인데, 비타민 A는 면역체계를 지원하고 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

감기에 걸리면 피부가 건조하고 칙칙해져 피부에 큰 타격을 줄 수 있어요.

브로콜리를 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 피부 건강을 증진시키고 면역 체계를 증진시키기 위해 여러분의 몸에 필요한 비타민 A를 제공할 수 있습니다.

5. 아연 함유

아연은 면역력을 증진시키는 특성을 가진 것으로 알려진 광물입니다.

여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 몸은 면역 기능을 지원하기 위해 더 많은 아연을 필요로 할지도 모릅니다.

브로콜리는 상당한 양의 아연을 함유하고 있어서 아플 때 식단에 아주 좋은 첨가물이 됩니다.

건강의 이유 결론!

감기에 걸렸을 때는 올바른 음식으로 몸에 영양을 공급하는 것이 중요합니다.

브로콜리는 몸이 좋지 않을 때 많은 이점을 제공할 수 있는 영양이 풍부한 야채입니다.

브로콜리를 식단에 포함시키는 것은 면역체계를 증진시키고, 염증을 줄이고, 소화를 돕고, 피부 건강을 증진시키고, 비타민 C와 아연과 같은 필수 영양소를 제공하는데 도움을 줄 수 있어요.

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