배의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 4.2 mg | 5%
- 식이 섬유 : 3.1 g | 13%
- 칼륨 : 190 mg | 4%
- 비타민 K : 5.5 mcg | 5%
- 비타민 E : 0.1 mg | 1%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 6%
- 구리 : 0.1 mg | 4%
- 마그네슘 : 7.5 mg | 2%
- 망간 : 0.1 mg | 4%
- 인 : 11 mg | 1%
감기에 걸렸을 때는 면역력을 유지하고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식을 먹는 것이 중요합니다.
감기에 걸릴 때 많은 이점을 제공할 수 있는 과일 중 하나는 배입니다. 영양성분과 천연성분이 풍부한 배는 증상 완화와 빠른 회복을 도와요.
이 글에서는 감기에 걸렸을 때 배를 식단에 추가하는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유를 알아본다.
1. 영양이 풍부한
배는 감기 바이러스를 퇴치하는 데 필요한 연료를 몸에 공급할 수 있는 필수 영양소로 가득 차 있어요. 비타민 C, K, E와 칼륨, 섬유질이 풍부합니다.
특히 비타민C는 면역력을 높여주는 것으로 알려져 있어요. 그것은 면역체계를 강화시키고 감기의 지속기간을 단축시키는데 도움을 줄 수 있어요.
또한, 배에 함유된 높은 섬유질은 여러분의 소화기 계통을 지탱하는 데 도움을 줄 수 있는데, 이것은 여러분이 감기에 걸렸을 때 영향을 받을 수 있습니다.
2. 수화
여러분이 감기에 걸렸을 때 수분을 유지하는 것은 중요한데, 이것은 점액을 느슨하게 하고 여러분의 목과 코의 통로를 촉촉하게 유지하도록 도와주기 때문입니다.
배는 수분 함량이 높아 수분 공급에 탁월한 선택입니다. 즙이 많은 배를 먹는 것은 당신의 몸에 수분을 유지하고 건조하거나 긁힌 목과 같은 증상을 완화하기 위해 필요한 수분을 공급할 수 있어요.
또한 배에 들어있는 천연당은 자연적인 에너지를 증가시켜줄 수 있어 감기로 인해 피곤하고 피곤할 때 도움이 됩니다.
3. 진정성
배를 먹으면 목을 가라앉히는 효과가 있고 기침도 줄일 수 있어요. 배에서 발견되는 천연 당과 주스는 여러분의 목을 코팅할 수 있고, 자극을 완화하고 기침을 억제하는 것을 돕습니다.
또한 배에는 목과 호흡기의 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있는 항산화 물질과 항염증성 화합물이 함유되어 있어 편안함과 호흡의 편안함을 도모합니다.
감기에 걸렸을 때 배를 식단에 포함시키는 것은 진정 효과를 제공하고 증상을 더 관리하기 쉽게 만들 수 있어요.
4. 소화기받침
여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 소화기 계통은 최상의 기능을 하지 못할 수도 있습니다. 배는 섬유질 함량이 높기 때문에 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
섬유질은 대변에 부피를 증가시키고 변비를 예방함으로써 건강한 소화를 촉진합니다. 이것은 특히 여러분이 소화기 문제를 겪거나 변비를 유발할 수 있는 약을 감기약으로 복용하는 경우에 도움이 될 수 있습니다.
배를 식단에 추가하면 소화기 계통을 건강하게 유지하고 노폐물을 적절히 제거하는 데 도움이 됩니다.
5. 범용성
배의 훌륭한 점들 중 하나는 요리에 적용되는 그들의 다재다능함입니다. 신선하게 섭취할 수도 있고, 스무디에 첨가할 수도 있으며, 다양한 요리와 디저트에 첨가할 수도 있어요.
혼자 배를 먹는 것을 좋아하지 않는다면 맛있는 배와 생강 스무디를 만들거나 샐러드에 얇게 썬 배를 넣어 맛을 더하고 영양상의 이점을 얻을 수 있어요.
배를 식사에 포함시킬 수 있는 다양한 옵션들을 가지고 있는 것은 감기에 걸렸을 때 식단에 포함시키는 것을 더 쉽게 만들 수 있어요.
건강의 이유 결론!
감기에 걸렸을 때 배를 식단에 포함시키는 것은 전반적인 건강과 건강에 상당한 이점을 제공할 수 있어요.
면역 체계를 강화하는 것부터 목을 진정시키고 소화를 돕는 것까지, 배는 여러분의 회복을 돕기 위해 많은 영양소와 천연 화합물을 제공합니다.
다음에 몸이 안 좋을 때는, 즙이 많은 배에 손을 뻗어서 감기 증상을 이겨내고 더 빠른 치유 과정을 촉진하세요.