당근들의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 835 μg | 93%
- 비타민 K : 13.2 μg | 11%
- 비타민 C : 5.9 mg | 7%
- 식이 섬유 : 2.8 g | 10%
- 칼륨 : 320 mg | 7%
- 칼슘 : 33 mg | 3%
- 철분 : 0.3 mg | 2%
- 단백질 : 0.9 g | 2%
- 총 지방 : 0.2 g | 0%
- 탄수화물 : 9.6 g | 4%
여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 몸은 바이러스를 물리치고 건강을 회복하기 위해 얻을 수 있는 모든 도움을 필요로 합니다. 면역력을 증진시키는 쉽고 맛있는 한가지 방법은 당근을 먹는 것입니다. 그것들은 쉽게 구할 수 있고 가격이 저렴할 뿐만 아니라, 여러분의 감기 증상에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 다양한 이점들을 제공합니다. 몸이 안 좋을 때 당근을 식단에 추가하는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유가 여기에 있어요.
1. 비타민 C가 들어있다
당근은 면역력을 높여주는 것으로 알려진 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 백혈구의 생성을 촉진하는데 도움을 주는데, 이것은 감염을 막는 데 중요한 역할을 합니다. 식단에 당근을 포함시킴으로써, 여러분은 이 필수 영양소의 섭취를 늘릴 수 있고, 여러분의 면역 체계가 감기와 싸우는 데 필요한 지원을 해줄 수 있습니다.
2. 항산화물질이 풍부하다
당근은 베타카로틴과 같은 항산화 물질로 가득 차 있어요. 이러한 항산화제는 체내 유해 활성산소를 중화시키고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 몸은 산화적 스트레스가 증가할 수 있습니다. 당근을 섭취하는 것은 이러한 스트레스를 해소하고 더 빠른 회복을 촉진하는데 도움이 될 수 있어요.
3. 호흡기 건강을 지원합니다
당근에서 발견되는 베타카로틴은 호흡기 건강 개선과 관련이 있어요. 여러분이 감기에 걸렸을 때, 호흡기에 염증이 생기고 정체될 수 있어요. 당근은 기도의 염증을 줄이고 더 맑은 호흡을 촉진하는데 도움을 줄 수 있어요. 게다가, 그들의 자연적인 거담 특성은 점액과 가래를 느슨하게 하는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 여러분의 몸에서 더 쉽게 배출되게 합니다.
4. 수분 공급에 도움을 줍니다
여러분이 감기에 걸렸을 때 수분을 유지하는 것은 매우 중요한데, 이것은 독소를 씻어내고 점액을 얇게 유지하는 데 도움을 주기 때문입니다. 수분을 많이 섭취하는 것도 중요하지만 수분 함량이 높은 음식을 섭취하는 것도 수분 공급에 기여할 수 있어요. 당근은 수분 함량이 높아 몸의 수분을 보충하고 치유 과정을 지원할 수 있어요.
5. 필수 영양소 제공
비타민C와 베타카로틴 외에도 당근은 감기에 걸렸을 때 건강에 도움이 될 수 있는 다양한 필수 영양소를 함유하고 있어요. 여기에는 비타민K, 비타민B6, 칼륨, 섬유질 등이 포함됩니다. 당근을 식단에 포함시키면 면역 체계와 전반적인 건강을 지원하는 다양한 영양소를 얻을 수 있어요.
건강의 이유 결론!
여러분이 감기를 앓고 있을 때, 당근을 식단에 포함시키는 것은 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 비타민 C로 면역 체계를 강화하는 것부터 호흡기 건강을 돕고 수분 공급을 돕는 것까지 당근은 자연스럽고 접근하기 쉬운 영양 공급원을 제공합니다. 그러니 다음에 몸이 안 좋을 때는 당근을 찾아서 몸에 감기 바이러스를 퇴치하는 데 필요한 추가적인 지원을 해주세요.