술을 마실 때 귀리를 먹어야 하는 5가지 이유
귀리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 B1 (티아민) : 0.4 mg | 35%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 1.3 mg | 26%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 5%
- 비타민 E : 0.6 mg | 4%
- 비타민 K : 2.2 mcg | 2%
- 비타민 B9 (엽산) : 14 mcg | 3.5%
- 물 : 8.2 g | -
- 칼슘 : 52 mg | 5%
- 철분 : 1.7 mg | 9%
- 칼륨 : 362 mg | 8%
- 인 : 410 mg | 41%
- 단백질 : 5.9 g | 11.8%
- 총 지방 : 6.9 g | 10.6%
- 탄수화물 : 58 g | 19.3%
- 식이 섬유 : 9.1 g | 32.9%
술 몇 잔과 함께 밤샘을 즐긴다면 술의 부정적 영향을 완화하기 위해 전후에 무엇을 먹는지 생각하는 것이 중요합니다. 특히 이로울 수 있는 음식 중 하나는 귀리입니다.
귀리는 영양이 풍부하고 포만감을 주는 선택일 뿐만 아니라, 알코올과 함께 섭취할 때 몇 가지 특정한 이점을 제공합니다. 여기 당신이 술을 마실 때 귀리를 먹는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유가 있어요.
1. 알코올의 느린 흡수
술을 마시면, 그것은 혈류에 흡수되어 몸과 뇌에 영향을 미칩니다. 그러나 술을 마시기 전에 귀리를 먹으면 알코올이 체내로 흡수되는 속도를 늦추는데 도움이 될 수 있어요.
귀리는 위 속에 젤 같은 물질을 형성하는 용해성 섬유질이 많습니다. 이것은 소화과정을 늦추고, 알코올이 혈류로 방출되는 것을 지연시키는데 도움을 줄 수 있어요. 결과적으로, 당신은 알코올의 효과의 더 느린 개시를 경험할 수 있고, 잠재적으로 너무 빨리 취했다고 느끼는 것을 피할 수 있어요.
2. 지속 에너지 방출
알코올은 일반적으로 열량은 높지만 영양가는 거의 없다. 귀리를 알코올 음료와 짝지어 먹으면 영양이 풍부한 음식이 식단에 추가되는 것입니다.
귀리는 복합 탄수화물로 지속적인 에너지 방출을 제공합니다. 이것은 알코올이 혈당 수치에 미치는 영향의 균형을 잡는데 도움을 줄 수 있어요. 귀리를 섭취하면 급격한 혈당 상승과 하락을 피할 수 있고, 이는 피로감과 쇠약감을 초래할 수 있어요.
3. 숙취 예방 개선
술을 마실 때 생기는 불쾌한 부작용 중 하나는 다음날 숙취를 경험하는 것입니다. 귀리가 숙취를 완전히 예방하는 것은 아니지만, 그 심각성을 최소화하는데 도움을 줄 수 있어요.
귀리에는 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 몸 속의 해독작용을 도와줍니다. 그들은 또한 알코올 섭취로 고갈될 수 있는 칼륨과 마그네슘과 같은 전해질을 제공합니다. 귀리를 먹음으로써 이러한 필수 영양소를 보충하고 음주 후 몸의 회복을 지원하는 것입니다.
4. 적당히 도와주기
공복 상태에서 술을 섭취하면 과음을 하고 음주량에 대한 통제력을 상실할 가능성이 높아요. 술을 마시기 전에 귀리를 먹는 것이 알코올 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
귀리는 섬유질이 풍부하고 소화 시간이 오래 걸려 포만감과 만족감을 느낄 수 있어요. 이러한 포만감은 알코올에 대한 식욕을 억제하고 과식을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요. 귀리를 음주 전 식사나 간식에 포함시킴으로써, 당신은 음주에 대한 더 건강한 접근법을 촉진하고 있어요.
5. 전반적인 건강 증진
귀리는 알코올과 함께 섭취할 때의 특정한 이점 외에도 전반적인 건강을 위한 영양가 있는 선택입니다.
귀리는 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄을 포함한 필수 영양소가 풍부합니다. 그들은 건강한 소화기 계통을 지원하고, 콜레스테롤 수치를 조절하며, 꾸준한 에너지 공급원을 제공하는데 도움을 줄 수 있어요. 당신의 식단에 귀리를 포함시킴으로써, 당신은 술을 마시든 마시지 않든 당신의 행복을 위해 긍정적인 선택을 하는 것입니다.
건강의 이유 결론!
다음에 술을 몇 잔 마실 계획이 있을 때는 술을 마시기 전의 일과에 귀리를 추가하는 것을 고려해 보세요. 귀리는 알코올의 흡수를 늦추는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 지속적인 에너지 방출을 제공하고 해독 과정을 지원하며 적당량을 공급하며 전반적인 건강을 증진시켜요.
알코올 섭취에 있어서는 절제가 핵심이며 귀리를 먹는 것은 신체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 되는 한 가지 방법일 뿐이라는 것을 기억하세요.. 수분을 공급하고, 여러분의 몸에 귀를 기울이고, 균형 잡힌 즐거운 밤 외출을 위해 책임감 있는 선택을 하세요.
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