벤치 프레스 체중을 늘리기 위해 애호박을 먹는 5가지 이유
애키니의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 94% |
- 비타민 C : 17.9 mg | 20%
- 비타민 K : 3.2 mcg | 4%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 10%
- 비타민 B9 (엽산) : 40 mcg | 10%
- 칼륨 : 295 mg | 6%
- 망간 : 0.2 mg | 8%
- 마그네슘 : 22 mg | 5%
- 인 : 40 mg | 4%
- 칼슘 : 32 mg | 3%
- 단백질 : 1.2 g | 2%
- 식이 섬유 : 1 g | 4%
- 탄수화물 : 3.1 g | 1%
- 총 지방 : 0.3 g | 1%
벤치 프레스 체중을 늘리고 싶다면 애호박을 식단에 추가하는 것을 고려해 볼 수 있어요.
이 다용도 야채는 맛있을 뿐만 아니라 체육관에서 여러분의 경기력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다.
이 기사에서는 애호박을 먹는 것이 벤치 프레스에 도움이 되고 목표 달성에 도움이 되는 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 비타민C가 풍부하다
애호박은 비타민C의 훌륭한 공급원으로 면역체계를 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
헬스장에서 꾸준히 몸을 밀 때는 질병을 예방하고 최적의 경기력을 유지하기 위해 강한 면역력을 갖는 것이 중요합니다.
애호박을 식단에 추가하면 비타민C 섭취량을 늘리고 면역체계를 지원하는 데 도움을 줘 더 열심히 훈련하고 더 무거운 것을 들어올릴 수 있어요.
2. 섬유질이 높음
애호박은 건강한 소화기관을 유지하는 데 필수적인 섬유질의 훌륭한 공급원이기도 합니다.
적절한 소화를 하는 것은 영양소 흡수와 전반적인 건강에 매우 중요합니다.
소화기 계통이 최적으로 작동할 때 근육 성장과 회복에 필수적인 단백질을 포함한 식사의 영양소를 더 잘 활용할 수 있어요.
3. 칼로리가 낮음
벤치 프레스 체중을 늘리고자 한다면 칼로리 섭취량에도 신경을 쓸 필요가 있을 것입니다.
애호박은 칼로리는 낮지만 충분한 양의 영양소를 제공하기 때문에 훌륭한 선택입니다.
애호박을 여러분의 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 역도 진행을 방해할 수 있는 과도한 칼로리를 소비하지 않고 영양소가 풍부한 채소를 배부르게 할 수 있습니다.
4. 전해질 제공
전해질은 신체의 적절한 근육 수축과 유체 균형을 위해 필수적입니다.
애호박에는 칼륨과 마그네슘 등 중요한 전해질이 함유돼 있어 벤치 프레스 운동 시 근육 기능을 돕고 경련을 예방할 수 있어요.
애호박을 식단에 포함시키는 것은 신체가 체육관에서 수행할 수 있도록 충분한 전해질 공급을 확보하는 데 도움이 될 수 있어요.
5. 서포트 하이드레이션
벤치 프레스 운동을 하는 동안 최적의 수행을 위해서는 적절한 수분 공급을 유지하는 것이 필수적입니다.
애호박은 수분 함량이 높아 전반적인 수분 공급 수준에 기여할 수 있어요.
애호박을 식사에 포함시킴으로써 적절한 수분 공급을 유지하고 탈수를 피할 수 있어 체력과 수행력에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.
건강의 이유 결론!
애호박을 식단에 포함시키는 것은 벤치 프레스 체중을 증가시키는데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 이점을 제공할 수 있어요.
애호박은 면역체계를 지원하는 것부터 필수 영양소와 전해질을 제공하는 것까지 체육관에서 여러분의 경기력을 향상시킬 수 있는 다용도 채소입니다.
그러니 다음에 식사를 계획할 때는 벤치 프레스 운동에 애호박을 추가하는 것을 고려해 보세요.