밤에 그릭요거트를 먹어도 되는 5가지 이유
그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 B12 : 0.9 mcg | 37%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.5 mg | 30%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 1.3 mg | 27%
- 비타민 B6 : 0.3 mg | 15%
- 칼슘 : 250 mg | 25%
- 인 : 240 mg | 24%
- 단백질 : 23 g | 46%
- 총 지방 : 0 g | 0%
- 탄수화물 : 9 g | 3%
- 당 : 6 g | 6%
- 나트륨 : 80 mg | 3%
- 칼륨 : 240 mg | 7%
- 마그네슘 : 20 mg | 5%
- 인 : 240 mg | 19%
그릭 요거트는 아침 식사와 간식으로 인기가 많은데, 밤에 먹어도 괜찮을까요?
이 글에서는 야간 일과에 그릭요거트를 포함시키는 것이 괜찮을 뿐만 아니라 유익한 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
그러니 숟가락을 들고 밤에 그릭 요거트의 세계로 뛰어들어 봅시다!
1. 고단백 함량
그릭 요거트는 단백질이 가득 들어있어 야식으로 손색이 없다.
단백질은 탄수화물과 지방에 비해 소화에 더 오랜 시간이 걸리는데, 이것은 여러분이 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 유지할 수 있다는 것을 의미합니다.
이것은 밤늦은 갈망을 방지하고 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있어요.
2. 칼슘과 비타민 D
그릭 요거트는 뼈 건강에 필수적인 칼슘과 비타민 D의 좋은 공급원입니다.
밤에 그릭 요거트를 섭취하는 것은 영양소 증가를 제공할 수 있는데, 특히 매일 칼슘과 비타민 D 요구사항을 충족시키지 못했다면 더욱 그렇다.
튼튼한 뼈는 신체 건강에 중요할 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 기여합니다.
3. 소화기 건강을 위한 프로바이오틱스
그릭 요거트는 건강한 내장을 지탱하는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스를 함유하고 있어요.
밤에 프로바이오틱스를 섭취하는 것은 소화를 증진시키고 건강한 내장 마이크로바이옴을 촉진하는데 도움을 줄 수 있어요.
소화기 계통이 잘 작동하는 것은 영양소 흡수와 전반적인 건강에 필수적입니다.
4. 칼로리와 지방이 적음
그릭 요거트는 다른 야간 스낵에 비해 칼로리와 지방이 낮은 경우가 많습니다.
칼로리 밀도가 높은 옵션보다 그릭 요거트를 선택하는 것은 체중 관리에 도움을 주고 건강한 식단을 지원할 수 있어요.
그것은 칼로리 섭취량을 지켜보려는 사람들에게 만족스러우면서도 죄책감 없는 선택이 될 수 있어요.
5. 다양한 토핑에 적합한 다용도
그릭 요거트는 다양한 건강한 토핑과 함께 제공될 수 있는 다용도 베이스입니다.
과일, 견과류, 씨앗, 심지어 꿀 한 방울을 넣어 간식의 맛과 영양적 가치를 높일 수 있어요.
다른 토핑으로 실험을 해보면 그릭 요거트를 맛있고 맞춤식으로 만들 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로 밤에 그릭 요거트를 먹는 것은 여러 가지 이유로 유익한 선택이 될 수 있어요.
단백질 함량이 높은 것부터 프로바이오틱스 및 범용성에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
그러니 다음에 야식을 먹고 싶다면 그릭 요거트를 먹어보는 것을 고려해보세요!