그릭 요거트가 건강에 좋은 간식인 세 가지 이유
그릭 요거트의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 80g | N/A
- 에너지 : 59 kcal | 3%
- 단백질 : 10g | 20%
- 총 지방 : 0.4g | 0.5%
- 포화 지방 : 0.3g | 1.5%
- 단일 불포화 지방 : 0.1g | N/A
- 다중 불포화 지방 : 0g | N/A
- 트랜스 지방 : 0g | N/A
- 콜레스테롤 : 5mg | 1.7%
- 탄수화물 : 4.7g | 1.6%
- 당 : 4.7g | N/A
- 칼슘 : 114mg | 11.4%
- 철분 : 0.2mg | 1.1%
- 비타민 A : 12µg | 1.3%
- 비타민 C : 0mg | 0%
- 비타민 D : 0.1µg | 0.7%
- 비타민 E : 0.1mg | 0.4%
- 비타민 K : 0.2µg | 0.2%
- 비타민 B1 (티아민) : 0mg | 0%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1mg | 9.2%
- 비타민 B3 (니아신) : 0mg | 0%
- 비타민 B6 : 0mg | 0%
- 비타민 B12 : 0.5µg | 20.8%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.1mg | 2%
- 칼륨 : 141mg | 3%
- 인 : 83mg | 12.4%
- 마그네슘 : 12mg | 3%
- 아연 : 0.5mg | 4.5%
- 구리 : 0mg | 0%
- 망간 : 0mg | 0%
- 셀레늄 : 3.4µg | 6.2%
그릭 요거트는 최근 몇 년 동안 건강에 좋은 간식 메뉴로 인기를 얻고 있습니다.
하지만 무엇이 당신에게 그렇게 좋은 이유인가요?
여기에 그릭 요거트가 건강하고 영양가 있는 선택인 세 가지 이유가 있습니다.
고단백 함량
그릭 요거트가 건강에 좋은 간식으로 여겨지는 주요 이유 중 하나는 높은 단백질 함량입니다.
단백질은 조직의 구축 및 보수, 면역 기능의 지원, 신진대사의 조절 등 많은 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.
그릭 요거트 1회 제공량은 일반 요거트보다 상당히 높은 약 15-20그램의 단백질을 제공할 수 있습니다.
탄수화물과 설탕 감소
다른 간식 메뉴에 비해, 그릭 요거트는 탄수화물과 설탕 함량이 낮습니다.
이것은 그들의 탄수화물 섭취를 관찰하거나 그들의 혈당 수치를 관리하려고 노력하는 사람들에게 적합한 선택이 되도록 만든다.
또한, 그릭 요거트는 종종 액체 유청을 걸러서 만들어지는데, 이는 탄수화물과 락토오스 함량을 더욱 감소시킵니다.
장 건강을 위한 프로바이오틱스
그릭 요거트는 건강한 내장을 촉진하는 유익한 박테리아인 활생균으로도 알려진 살아있고 활동적인 배양물을 포함하고 있습니다.
이 생균제들은 소화를 향상시키고, 면역 기능을 증진시키며, 전반적인 내장 건강을 지원합니다.
그릭 요거트를 정기적으로 섭취하면 균형 잡힌 내장 마이크로바이옴을 유지하는 데 도움이 될 수 있는데, 이것은 최적의 건강과 웰빙에 중요합니다.
건강의 이유 결론!
그릭 요거트는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 영양가 있는 선택입니다.
그것의 높은 단백질 함량, 낮은 탄수화물과 설탕 함량, 그리고 활생균은 그것을 건강하고 만족스러운 간식을 찾는 사람들에게 좋은 선택으로 만든다.
그러니 다음 번에 여러분이 죄책감이 없는 간식을 찾는다면, 약간의 그릭 요거트를 손에 넣고 그것이 제공하는 혜택을 거두세요.